正直なところから始めましょう
長期間セックスから遠ざかった後、体が応答しないように感じるのは珍しくありません。それは故障ではなく、神経系がリセットされているだけです。3ヶ月、6ヶ月、あるいは1年の間セックスをしていなかった場合、クリトリスの感度が同じように感じられないことは予想可能で、ほぼ普遍的です。
ここで理解しておくべき重要なことは、この変化は一時的であるということです。感度は戻ります。神経系は可塑性があり、正しいアプローチでリセットできます。ただし、それには段階が必要です。いきなり高い強度で始めることはできません。
休止期間中に神経系で何が起こるか
長期間刺激がないと、クリトリスへの神経信号経路が鈍くなります。これは物理的な損傷ではなく、むしろ、脳がその回路に優先順位を付けなくなったということです。使われない神経経路は効率が低下します。同時に、骨盤底筋も張力を失い始め、これは感覚的なフィードバックにさらに影響します。
ホルモン的には、セックスが欠けている期間、体はセックスに関連する神経伝達物質（ドーパミン、オキシトシン）の産生を減らし始めます。実際にこれらは喜びの神経化学です。つまり、欲望そのものが鈍くなることがあります。これは完全に逆転可能ですが、段階を踏む必要があります。
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再構築には期間がかかります。準備しておいてください
多くの女性が期待するのは、数日または数週間で感度が戻ることです。現実は異なります。6ヶ月以上の休止後、神経系が再び活性化し始めるまでに、3週間から6週間かかることが多いです。その後、実際に充分な快感が戻るまでにさらに8週間から12週間かかることがあります。
これは悪いニュースではなく、むしろ、焦らなくてもいいという良いニュースです。段階的なプロセスは、より深い、より持続可能な感度の復帰につながります。急いで行う場合、神経系は再び過度に刺激されたと知覚し、シャットダウンします。
ステップ1: 完全に強度を下げて開始する
レモンバイブレーターを、以前に好んでいた設定で使用しないでください。その代わり、最もソフトな設定（通常パターン1）から始めてください。レモンクリトリス吸引バイブレーターの場合、これは本当に穏やかです。ほぼ吸引なしのように感じられるかもしれません。これが目的です。
最初の1週間から2週間では、実際には高い強度を求めるべきではありません。代わりに、クリトリス神経がその存在を認識し始めるのを許可してください。短い15分から20分のセッションを、1日おきにアプローチしてください。間隔を空けることが重要です。神経系は毎日の刺激を再統合する時間が必要です。
ステップ2: ウォームアップ時間を大幅に増やす
以前、5分から10分のウォームアップで十分だった場合、今は20分から30分を予算に入れてください。実際には、より長いウォームアップ期間は、神経系が刺激に段階的に再導入されるため、より深い快感につながります。
ウォームアップの間、まずクリトリスに直接当てないでください。代わりに、内腿、恥骨丘、陰唇周辺の領域で時間を過ごしてください。これらの領域は同じ神経供給を共有していますが、より感度が低く、クリトリスの直接的な集中を引き起こすことなく神経を活性化させます。
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ステップ3: 週ごとに段階的に強度を上げる
最初の3週間は、パターン1で留まります。4週目から5週目にパターン2に移動します。その後、週ごとに1つ上げます。このペースは遅く感じるかもしれませんが、これは神経系の再構築をサポートするために必要です。早すぎると、クリトリスが過度に刺激されたと知覚し、より多くのシャットダウンで応答します。
このプロセスの間、高い強度に到達する前に8週間から12週間が経つことは完全に正常です。実際、多くの女性は、この段階的な再構築を経た後、以前の感度より高い快感レベルに到達することを報告しています。神経系はより敏感に再配線されています。
潤滑と物理的な快適さ
長期の休止の後、膣と外部生殖器の潤滑パターンも変化しました。以前に十分な自然潤滑があった場合でも、今はそうではないかもしれません。この場合、水性潤滑剤を使用してください。これはクリトリス組織をサポートし、刺激を強化します。
潤滑剤を、パートナーの指や刺激の開始時だけでなく、セッション全体を通してリフレッシュしてください。乾燥は痛みにつながることができ、痛みは神経系をさらにシャットダウンさせます。
メンタルと感情的な側面を無視しないでください
ここが多くの人が外しているところです。長期の休止の背後には常に理由があります。セックスをしていなかった原因が関係の喪失、健康上の懸念、性的トラウマ、あるいは単なる人生のストレスであった場合、神経系はそれを記憶しています。
心理的な準備なしに体を再導入しようとすると、体が反応しないことがあります。その場合は、焦らず自分自身と向き合うことをお勧めします。セッションを始める前に、なぜあなたがこの再接続をしたいのかについて考えてください。それが本当にあなたが望んでいることですか。それとも、それが期待されていると感じていますか。その区別は、神経系の再導入の成功を決めます。
感度は戻ります。しかし、それにはあなたの中の全てが同意する必要があります。身体だけではありません。
パートナーとの再導入
長期パートナーシップの変化後にレモンバイブレーターで感度を取り戻す方法と同様に、パートナーがいる場合は、その人に何が起こっているかについて透明性を持つことが重要です。「私は時間がかかると期待する」と言うことは、パートナーがあなたがすぐに反応しないことに個人的に取ることを防ぎます。
パートナーに焦点を当てすぎないでください。最初の6週間は、セルフプレジャーに焦点を当てることをお勧めします。あなたが独りで何が起こっているかを学んだら、パートナーとの共有に移動できます。この順序は重要です。
神経系の回復の兆候
クリトリス感度が戻っていることをどうやって知りますか。軽い接触がより顕著に感じられ始めます。最初は、かなり接近する必要があります。しかし、3週間から4週間後、クリトリスの皮膚が、より軽い接触に応答し始めることに気づくでしょう。
次の兆候は、ウォームアップ時間が短くなることです。6週間後、あなたは25分の代わりに15分でクリトリスを刺激する準備ができていることに気づくかもしれません。これは、神経系が再度活性化されていることを意味します。
最後に、オルガズム反応の質が変わります。最初のオルガズムは浅く、短く、不確実に感じられるかもしれません。7週間から8週間後、より深く、より長く、より明確に感じられ始めます。
抗うつ薬またはホルモン避妊薬の影響
長期休止の間にあなたが抗うつ薬やホルモン避妊薬を開始した場合、感度の喪失の一部はそこから来ている可能性があります。その場合は、このプロセスがさらに時間がかかることを期待してください。12週間から16週間。医師に相談してください。投与量の調整が一部の感度の改善に役立つ場合があります。
抗うつ薬を飲んでいるときのレモンバイブレーターに関する詳細な情報については、当ブログの専門的なガイドを参照してください。
いつ医療専門家に相談するか
このプロセスを8週間から12週間進めた後でも、クリトリスに触れると痛みを感じたり、完全に痺れたままだったりした場合は、医師に相談してください。これは、神経学的な懸念または妊娠中のホルモン変化の兆候である可能性があります。
痛みの追加がない場合は、単に続けてください。感度の復帰には、簡単に16週間から20週間かかることもあります。忍耐が重要です。
よくある質問
長期の休止の後、クリトリス感度が永遠に戻らないことはありますか。
いいえ。神経系は可塑性があり、刺激と時間により、ほぼ常に再活性化されます。ただし、かなりの時間がかかることがあります。12週間から20週間は一般的です。その時間枠を超えた後でも感度がない場合は、医学的な原因（ホルモン不均衡、神経学的状態）がある可能性があり、医師と相談する価値があります。
セッション間に何日待つべきですか。
最初の3週間から4週間では、1日おきに待つ（1日やって1日休む）。その後、3日に1回のセッションに移動しても安全です。あなたの神経系が刺激から回復するために間隔を空けることが重要です。毎日刺激すると、神経系はさらにシャットダウンすることが多いです。
潤滑剤なしで始めるべきですか。
いいえ。長期の休止の後、自然な潤滑は一般的に減少しています。水性潤滑剤を使用してください。痛みを避けることは、神経系の再導入プロセスの重要な部分です。
パートナーと一緒に再構築できますか、それとも独りである必要がありますか。
セルフプレジャーで開始することをお勧めします。あなた一人で何が起こっているかを理解したら、パートナーを導入します。これにより、パートナーがあなたの応答の遅さを個人的に受け取ることなく、プロセスを個人的にコントロールできます。その後、あなたが準備ができたら、一緒に移動します。
感度が戻る前に、オルガズムはいくつ待つべきですか。
オルガズムなしで3週間から4週間を期待してください。その後、最初のオルガズムは浅く、満足度が低い可能性があります。6週間から8週間の後、より満足のいくオルガズムが戻り始めます。
Lemのような吸引バイブレーターは、この再構築プロセスに良いですか。
はい。吸引バイブレーターは、従来の振動刺激よりも神経系に優しいため、再構築プロセスに最適です。Lemonクリトリスバイブレーターのような吸引デバイスは、より繊細な再導入に最適です。
結論
長期の休止の後、感度を取り戻すことは可能ですが、時間がかかります。段階的に進み、焦らず、あなたの神経系が再活性化するために必要な時間を与えてください。8週間から20週間は正常な範囲です。基本に固執してください。低い強度で始めて、ウォームアップ時間を増やし、焦点を段階的に上げてください。
あなたの体は反応します。それには時間がかかります。しかし、あなたの感度は戻ります。さらに、多くの女性は、この段階的な再構築プロセスを経た後、以前より深い快感に到達することを報告しています。あなたの神経系は再配線されています。より敏感です。その準備をしてください。
質問がある場合、またはあなたのプロセスについてサポートが必要な場合は、Lemon Clitにお問い合わせください。ここにいます。